划船器

为什么划船训练效果最好？

使用划船机可以增加和增强您的肌肉，提高心肺功能，强化您的耐力. 尤其是年长用户特别有效，因为您的背部和关节不会扭伤. 基本上，划船运动是健身最好的方法.

关于划船运动的事实：
赛艇消耗热量迅速，不仅是一个锻炼运动，如果减肥是您的主要任务，用它来减重效果更好. 在划船机上订在中等阻力运动30分钟，60公斤的人可以消耗约280卡路里(哈佛健康出版物).使用说明：

使用划船机，增加心肺功能，并燃烧碳水化合物提供锻炼所需的能量，耐力运动. 对心血管有益.如果保持阻力在较低的水平，并结合中度划船速度，可以达到有氧运动. 有氧运动能改善肺，心肺和循环系统.当您正在寻找一个完整的全身锻炼，室内划艇是健身运动使用的基本组成. 赛艇距离培训可能距离我们很远，但现在任何人都可以做到. 并且室内划船器是一种低冲击运动，对关节是负担的.

结合力量和心肺功能为一体.

在做划船运动的时候需要您同时一次使用力量和心肺功能的耐力,所以热量燃烧是如此之高。您的上半身连同你的下半身的运动推拉力;需要腿和身体的力量，而运动本身需要您的肺部和心脏的肺活量增加输出.

室内划船是一个全核心身体锻炼.
肩膀，胸部，背部，肱二头肌，肱三头肌和腹部：使用整个上半身. 在下半身，您的腿筋，股四头肌，臀部和小腿从事划船时.